9 substancji odżywczych pomocnych przy objawach menopauzy i działających odmładzająco

9 substancji odżywczych pomocnych przy objawach menopauzy i działających odmładzająco

Jeśli doświadczasz objawów menopauzy, możesz się zastanawiać, co możesz zrobić, aby je złagodzić. Chociaż nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania, istnieją pewne składniki odżywcze, które mogą pomóc. W tym artykule omówimy 9 z nich. Te składniki odżywcze mogą pomóc we wszystkim, od uderzeń gorąca po zmęczenie, a nawet mogą mieć działanie odmładzające. Jeśli więc szukasz sposobów na lepsze samopoczucie w okresie menopauzy, już dziś dodaj te składniki odżywcze do swojej diety!

1. Witamina D3

Witamina D3 jest jednym z najważniejszych składników odżywczych w objawach menopauzy, ponieważ pomaga w wielu aspektach tego etapu życia. Od poprawy snu i redukcji uderzeń gorąca, po zwiększenie poziomu energii, a nawet pomoc w regulacji nastroju – witamina D3 jest naprawdę potężnym składnikiem odżywczym, jeśli chodzi o radzenie sobie z objawami menopauzy.

2. Wapń

Wapń jest kolejnym niezbędnym składnikiem odżywczym w okresie menopauzy, który może pomóc w łagodzeniu różnych objawów. Wapń pomaga zarówno w uderzeniach gorąca, jak i regulacji nastroju związanych z menopauzą, a nawet może pomóc w spokojnym śnie w nocy.

3. Magnez

Magnez to kolejny z tych składników odżywczych, który odgrywa rolę w tak wielu funkcjach organizmu, w tym w funkcjonowaniu mięśni i produkcji hormonów – w tym estrogenu i progesteronu. Kiedy poziom jest niski, nic dziwnego, że niedobory magnezu wiążą się z objawami menopauzy, takimi jak uderzenia gorąca, nocne poty, a nawet niskie libido. Suplementacja magnezem jest jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie z tymi objawami.

4. Witaminy z grupy B

Witaminy z grupy B są niezbędne do produkcji energii w organizmie, a także produkcji hormonów, zwłaszcza estrogenu i progesteronu. Ponieważ menopauza powoduje, że wiele kobiet doświadcza spadku poziomu zarówno estrogenu, jak i progesteronu, suplementacja witamin z grupy B może być bardzo korzystna. Witaminy z grupy B pomagają zrównoważyć hormony i wspierać nadnercza, co może pomóc w zmniejszeniu objawów menopauzy, takich jak uderzenia gorąca, nocne poty, wahania nastroju i zmęczenie.

5. L-Glutamina

L-Glutamina to aminokwas, który odgrywa ogromną rolę w zdrowiu naszych jelit. Kiedy jesteśmy zestresowani, może to spowodować osłabienie naszego układu odpornościowego i sprawić, że będziemy bardziej podatni na infekcje – w tym bakteryjne zapalenie pochwy (BV). BV wiąże się z wieloma objawami menopauzy, w tym suchością pochwy i uderzeniami gorąca. Suplementacja l-glutaminą może pomóc w utrzymaniu zdrowego poziomu dobrych bakterii w jelitach, co przede wszystkim uchroni cię przed zachorowaniem.

6. Olejek magnezowy w sprayu

Olej magnezowy w sprayu to kolejny świetny suplement, który może pomóc w wielu objawach menopauzy, w tym bólach mięśni, problemach ze snem i wahaniach nastroju – a także uderzeniach gorąca i nocnych potach. Jest to również bardzo skuteczny sposób na zmniejszenie poziomu stresu, który może powodować, że czujesz się bardziej zrelaksowany przez cały dzień. Kiedy nie jesteś zestresowany, możesz myśleć jaśniej i być bardziej produktywnym.

7. Witamina A i E

Witamina A i E współpracują ze sobą, aby wspierać zdrową produkcję hormonów w organizmie, w tym estrogenu i progesteronu. Witamina A jest również ważna dla zdrowia naszych błon śluzowych (w tym układu rozrodczego), co może pomóc w leczeniu suchości pochwy w okresie menopauzy.

8. Fitoceramidy

Fitoceramidy są niezbędne dla zdrowej skóry – zwłaszcza jeśli chodzi o zapobieganie zmarszczkom. Wiele kobiet stosujących fitoceramidy twierdzi, że ich skóra wygląda znacznie młodziej. Fitoceramidy to ceramidy pochodzenia roślinnego, które pomagają utrzymać nawilżenie i jędrność skóry, co może zmniejszyć widoczność zmarszczek i drobnych linii. Działają poprzez uzupełnianie ceramidów naturalnie występujących w skórze, które pomagają utrzymać ją nawilżoną i jędrną. Fitoceramidy znajdują się w wielu produktach do pielęgnacji skóry, w tym kremach, serum i maskach.

9. D-glukaran wapnia

Calcium D-Glucarate to suplement, który pomaga w usuwaniu nadmiaru estrogenu z organizmu. Ponieważ menopauza powoduje, że wiele kobiet wytwarza więcej estrogenu, niż potrzebują, może to być skuteczny sposób na radzenie sobie z objawami, takimi jak uderzenia gorąca i nocne poty. Estrogen może również pomóc w zmniejszeniu ryzyka osteoporozy i chorób serca.

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Powiadom o
guest

1 Komentarz
najstarszy
najnowszy oceniany
Inline Feedbacks
View all comments

Podobne wpisy

dlaczego żelazo powoduje zaparcia

temat wybrany: dlaczego żelazo powoduje zaparcia Żelazo jest jednym z ważniejszych pierwiastków dla organizmu człowieka. Jego niedobór może prowadzić do anemii, czyli niedokrwistości. Jednak zbyt

1
0
Would love your thoughts, please comment.x

Headline

Never Miss A Story

Get our Weekly recap with the latest news, articles and resources.
Cookie policy
We use our own and third party cookies to allow us to understand how the site is used and to support our marketing campaigns.

Hot daily news right into your inbox.