Przebarwienia skórne to dość szerokie pojęcie, które dotyczy wszystkich ciemniejszych czy jaśniejszych plamek występujących na naszej skórze. Mogą pochodzić z różnych źródeł, w tym uszkodzeń słonecznych i problemów trawiennych. Istnieje jednak kilka kroków, które możesz podjąć, aby zmniejszyć wygląd tych plam bez konieczności poddawania się drogim zabiegom lub lekom.
Oto 5 wskazówek, które pomogą zniwelować przebarwienia skóry:
1) Unikaj ekspozycji na słońce za wszelką cenę – to oczywiste, ale warto o tym wspomnieć, ponieważ światło słoneczne jest główną przyczyną przebarwień skóry. Kiedy Twoja skóra zostaje wystawiona na działanie promieni UV, reaguje, wytwarzając ciemniejszy pigment, aby chronić się przed dalszymi uszkodzeniami. Dzieje się tak, ponieważ gdy twoja skóra jest uszkodzona, wytwarza więcej melaniny, próbując się chronić. Może to spowodować gojenie się obszaru o jaśniejszym kolorze niż otaczająca go skóra. Obszar może być również bardziej wrażliwy na dotyk i zmiany temperatury. Na przykład możesz odczuwać większy ból, gdy obszar jest dotykany lub gdy zmienia się temperatura.
2) Bierz multiwitaminę — jeśli masz problemy z trawieniem, które powodują brak składników odżywczych, może to również prowadzić do przebarwień skóry. Multiwitamina może pomóc zmniejszyć objawy menopauzy i sprawić, że będą mniej zauważalne. Może również pomóc w poprawie ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia w tym czasie, zapewniając ulgę w stresie i niepokoju, poprawiając jakość snu i zwiększając poziom energii. Ponadto regularne ćwiczenia mogą pomóc w poprawie nastroju, zmniejszeniu uczucia zmęczenia i poprawie ogólnego samopoczucia psychicznego i fizycznego. Ćwiczenia uwalniają endorfiny, które mają działanie poprawiające nastrój, a także mogą pomóc zmniejszyć stres i niepokój. Endorfiny to hormony uwalniane przez organizm w odpowiedzi na ból lub stres. Wywołują uczucie euforii i dobrego samopoczucia, a także mogą pomóc w zmniejszeniu odczuwania bólu.
3) Unikaj kawy i herbaty — te napoje zawierają związek zwany kwasem moczowym, który może powodować przebarwienia na twarzy i ciele. Jeśli zdecydujesz się pić napoje alkoholowe, upewnij się, że są filtrowane lub rozwadniane kostkami lodu, aby zmniejszyć wpływ etanolu na skórę. Etanol to związek występujący w napojach alkoholowych, który może powodować odwodnienie i podrażnienie. Ważne jest, aby go rozcieńczyć, jeśli planujesz pić, ponieważ w przeciwnym razie możesz doświadczyć nieprzyjemnych skutków ubocznych. Rozcieńczenie etanolu wodą może pomóc zmniejszyć te skutki uboczne i sprawić, że konsumpcja będzie bezpieczniejsza. Dzieje się tak dlatego, że etanol jest bardzo stężonym alkoholem, a po rozcieńczeniu wodą staje się mniej intensywny i mniej może powodować negatywne skutki uboczne.
4) Odżywiaj się zdrowo – dieta pełna owoców i warzyw może pomóc zniwelować przebarwienia skóry, dostarczając organizmowi składników odżywczych, których potrzebuje do samoregeneracji. Owoce takie jak kiwi, pomarańcze i kantalupa doskonale nadają się do poprawy kolorytu skóry, ponieważ zawierają witaminę C. Z drugiej strony buraki, marchewki i zielone liście mniszka lekarskiego znane są ze zdolności rozjaśniania skóry. Dzieje się tak, ponieważ te warzywa zawierają naturalne środki wybielające, które mogą pomóc rozjaśnić twoją cerę. Na przykład pomidory i ziemniaki zawierają enzym zwany likopenem, który może pomóc rozjaśnić skórę. Likopen jest silnym przeciwutleniaczem, który może neutralizować wolne rodniki, wzmacniać odporność i pomagać w naprawie uszkodzeń spowodowanych przez czynniki środowiskowe, takie jak promieniowanie UV.
5) Ćwicz regularnie – to jedna z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec przebarwieniom skóry. Regularne ćwiczenia pomagają utrzymać ciało w zdrowiu i dostarczają mu składników odżywczych potrzebnych do zdrowej skóry. Ponadto regularne ćwiczenia poprawiają również ogólny nastrój, co pomoże zwalczyć wszelkie uczucia niepokoju lub stresu, które mogą powodować ciemnienie skóry. Ćwiczenia uwalniają endorfiny, które mają działanie poprawiające nastrój. Zmniejsza również poziom kortyzolu, hormonu stresu, który może pomóc w poprawie nastroju poprzez zmniejszenie stresu i niepokoju oraz poprawę ogólnego samopoczucia.
Postępowanie zgodnie z tymi wskazówkami powinno pomóc zmniejszyć widoczność ciemnych plam na ciele. Jeśli masz poważniejszy problem z przebarwieniami, skonsultuj się z lekarzem.
no właśnie po co nie apetyczne