temat wybrany: jaki olej na zaparcia
Jeśli cierpisz na zaparcia, możesz skorzystać ze wsparcia olejów roślinnych, które pomagają oczyścić jelita i zwiększyć perystaltykę.
Przede wszystkim zaleca się wybór olejów tłoczonych na zimno, ponieważ w ten sposób zachowują one najwięcej właściwości odżywczych.
Jeden z polecanych olejów to olej lniany, który zawiera kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, a także błonnik pokarmowy. Można dodać go do sałatek, jogurtów lub wypić łyżeczkę na czczo.
Kolejnym olejem, który pomaga w walce z zaparciami, jest olej z pestek dyni. Zawiera on cenne składniki mineralne, takie jak cynk i żelazo, a także kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Olej ten można dodać do smoothie, sałatek lub wypić łyżeczkę na czczo.
Olej kokosowy to kolejna propozycja, ponieważ działa przeciwzapalnie i przeciwbakteryjnie, a także reguluje trawienie. Można go dodać do smoothie, kawy lub herbaty.
Nie zapomnij jednak, że oleje roślinne powinny być stosowane z umiarem, ponieważ ich nadmiar może powodować biegunki lub nudności. Przed rozpoczęciem stosowania jakiegokolwiek oleju, warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: jaki olej na zaparcia
